불포화지방산 음식에 대해 알아보자.

알아야 건강해 집니다.

이번에는 불포화지방산 음식에 대해 알아볼께요.
콜레스테롤 수치가 높으면 혈관이 막히고
건강에 매우 안좋다고 합니다.
우리 몸속 콜레스테롤 LDL 수치를 낮춰주는
작용을 하는 불포화지방산.
불포화지방산음식은 어떤것이 있는지
같이 알아보겠습니다.

 

 

 

아보카도는 비타민과 루테인뿐만 아니라 풍부한 영양소를 많이 함유하고
있고, 체내 활성산소를 제거하며, 콜레스테롤 수치를 낮춰줌은 물론
눈건강, 혈관을 튼튼하게 하는데 매우 좋다고 합니다.
숲속의 버터라는 아보카도, 맛도 좋고 몸에도 좋네요~

 

 

요즘 요리프로그램과 함께 주목을 받고있는, 이제는 대중적으로 잘 알려진
올리브유. 비타민, 폴리페놀, 토코페롤등이 풍부하게 함유되어 있고,
식물성 오일로서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장병이나 동맥경화,
고혈압 등과 같은 성인병을 예방하는데 좋다고 합니다.

 

 

아몬드도 불포화지방산 음식중에 하나라고 하는데요.
플라보노이드 성분, 폴리페놀, 비타민, 마그네슘 성분이 노화방지와 함께
골다공증을 예방하는데 큰 몫을 한다고 하네요.

 

 

 

 

 

고등어. 우리 식탁에 매우 자주 오르내리는 음식이죠?
고등어에는 아시다시피 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어
혈액 내에 중성지방 수치, 또 혈액이 엉기는 것을 막아주어 심장질환의 발생을
예방한다고 합니다.

 

 

귀리는 세계 10대 수퍼푸드중에 하나로 선정될 만큼 그 효능이 좋다고 알려져
있는데요, 비타민과 불포화지방산, 식이섬유, 단백질, 마그네슘이 풍부하게
있어 콜레스테롤 수치의 조절뿐 아니라 성인병, 또 변비예방에도 도움을 주고
염증예방에도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

머리가 좋아지는 호두, 심장질환, 성인병을 예방하고 변비에 효과적인 호두는
항산화 효과도 좋다고 하네요. 아몬드와 더불어 몸에도 좋고 맛도 좋은
견과류 중 하나로 유명하죠.

 

 

불포화지방산 음식 많이 드시고, 건강해 집시다~
효능을 알면 건강해 집니다~